Développement personnel

                         se réconcilier avec soi-même et accomplir sa destinée

La  sophrologie  : Retrouvez l'équilibre mental et émotionnel

La Sophrologie  est une synthèse des techniques  orientées deméditation , de yoga et de zen appliquées  au monde occidental.Les bienfaits ont été prouvés d'un point de vue  neurophysiologique et

la pratique de la sophrologie  est aujourd'hui totalement acceptée et particuliérement  appréciée( notamment pour son efficacité  dans la gestion du stress et des émotions.

Sophrologie  : Définition

La sophrologi est une méthode  de développement personnel, respectueuse de la personne, dont le but est de  retrouver  et d'entretenirl'harmonie entre le corps et l'esprit". Lors  d'une difficulté  psychique  ou physiique , il y a rupture d'harmonie. La sophrologie va rétablir l'équilibre Elle utilise différente technique de relaxation profonde , instaurant  un état dit " sophro-liminal" entre le veille et le sommeil  qui est un espace privilégier dans les techniques sophrologiques.

Cet état permet de libérer  les  tensions et de retrouver un équilibre entre le corps et l'esprit .Pratiquer la relaxation c'est se donner l'occasion de vivre dans le moment présent  au coeur de nous même dans le calme mental , trouver la paix, le recul , la réflexion objective, de ce fait " la prise de conscience".Cette prise de conscience apporte des réponses aux questions que l'on se pose sur soi, mais aussi sur les autres et nous aide à aborder l'environnement dans lequel nous évoluons.

Le mot Sophrologie  vient du grec et signifie " science de l'harmonie de la conscience"

                                    sôs          phren         logos

                                 harmonie       esprit              étude, science

                                           équilibre        conscience      connaissance

                                           Sérénité

La sophrologie contribue au développement de la conscience  pour induire des changements comportementaux

en libérant les tensions, physiques, mentales , et dont l'objectif premier est donc de retrouver une véritable harmonie corps/esprit.

La sophrologie permet de mobiliser  de façon positive  ses ressources et de dynamiser  ses capacités , dans le présent, et pour l'avenir.Une pratique régulière  de la Sophrologie  permet de retrouver un équilibre général( mental, émotionnel et physique) et permet ainsi d'aborder plus sereinement la vie.

Les exercices  de Sophrologie  se composent  d'un ensemble de techniques  de relaxation basé  sur :

- La respiration

- La décontraction musculaire

- La visualisation positive ou imagerie mentale

Appliquée dans son quotidien comme un véritable art de vivre , la Sophrologie aide àchasser peur, stress, angoisseet tensions. C'est  un outil de connaissance de soi  et de développement  personnel.

 

Sophrologie : l'histoire et son origine 

La Sophrologie à été créée  dans les années 60 à Barcelone  par le Dr Alfonso Caycedo( neuropsychiatre)), et dans le but d'apaiser la souffrance de ses patients .

Son approche résolument médicale initialement , va aujourd'hui bien au-delà du domaine de la santé , et les champs d'applications de la Sophrologie  dans la vie quotidienne sont désormais  trés vastes ( milieu sportif,professionnel, scolaire sphère privé etc).

La Sophrologie est une synthèse des techniques  orientales  de méditation,  de Yoga et de zen appliquées au monde occidental.sSes bienfaits ont été prouvés d'un point de vue neurophysiologique est aujourd'hui totalement acceptée  et particulièrement  appréciée( notamment  pour son efficacité dans la gestion du stress et des émotions).

Sophrologie : Les bienfaits

Les effets de la Sophrologie sont immédiats( détente musculaire, respiration profonde et consciente ,sensation de calme et de bien être ).Cependant, pour maintenir ses effets sur du long terme , la pratique régulière et d'exercices de Sophrologie est nécessaire.

La Sophrologie une  " détente profonde et mentale" permettant de faire le plein de positif , elle permet  d'accéder  à un état de bien être  et à un mieux-être  général.

A titre d'exemples , les exercices de Sophrologie  peuvent utilisés pour :

 

- Prévenir des situations de stress

- Gérer des émotions,  le stress, la douleur

- Soulager les symptômes associées aux stress et libérer les tensions

- Se libérer de ses peurs , de ses angoisses, de ses phobies

- Se reconnecter  à des ressources intérieures  et dynamiser ses capacités

  positives

 

- Développer des relations  plus harmonieuses avec les autres  et le monde qui

   nous entoure.

- Apprendre à mieux se connaître, être à l'écoute de ses sensations  et prendre

  conscience de son état corporel .

- Elever sa conscience  et changer son regard sur la vie  afin d'aborder les

  difficultés avec le recul nécessaire.

- Gérer les troubles du sommeil( insomnie,énurésie,bruxisme, réveils nocturnes..

- Développer ses capacités de réussites( concentration-examen,motivation,

   atteinte à un objectif, etc).

- Se préparer à la parentalité, à la grossesse , et à l'accouchement

Sophrologie : le déroulement d'une séance 

Les séances individuelles de Sophrologie durent  en moyenne  45 minutes à 1heure, mais elles peuventvarieren fonctions des besoins et des objectifs de la

personne.Elles se déroulent  généralement en  3 parties  :

- La première séance est l'occasion d'être nourrit de l'un et de l'autre, en début  de séance  un dialogue est initié          afin de définir vos attentes et vos besoins , elle permettra aussi de voir ce que vous allez ressentir lors de cette 

   séance si la Sophrologie correspond à ce que vous en attendez , physiquement etmentalement . Vous aurez  une    présentation des exercices préconisés, pour la  séance, selon la problématique identifiée.

 

  - Puis vient  la phase pratique  composée d'exercices de relation dynamique de ( mouvement doux associés à la          respiration et  d'une sophronisation ( relaxation profonde en position assise ou allongée, accompagnée d'une

    visualisation positive) .

-  Et enfin , le discour post-sohronique durant lequel  nous pourrons échanger sur vos ressentis et

   développer certains points.

   Je préconise  des exercices  que vous devrez réaliser en toute  autonomie dans votre quotidien.

   Vous transmettant des outils  nécessaires  à faire à votre ryhtme.

   Les techniques en Sophrologie sont  simples, efficaces et accessibles à tous. 

   Toutefois ils sont modulables en fonction des personnes  et des besoins , à faire

   chez vous dans un espace calme  et agréable.

Sophrologie  : Combien de séances , mes tarifs

Ue pratique régulière est  préconisée  pour s'imprégner des bienfaits  de la

Sophrologie . Je recommande un entrainement quotidien ( même 5 minute par jours ) : Il est la clé du succès  pour obtenir des résultats  durables  et un

changement profond .La régularité est  plus importante que l'intensité en Sophrologie.

En séance individuelle , la durée du suivit est déterminée  selon le profil, votre objectif,  et les problématiques  identifiées.

En moyenne 10 séances  sont suffissantes  pour obtenir une certaine autonomie L'assiduité et la volonté  sont les meilleurs alliés  pour maintenir les acquis.

Tarifs  à domicile   50 euros  1h  / 1 H 30  70 euros

Adresse 7 grande rue à Vauguillain  à St julien du Sault  ( Bourgogne)

Tél :  09 50  21 89 03 / 07 86 95 58 26

Tarifs individuel  en cabinet  7o euros 1 heure / 90 euros 1H 30

Tarifs préférentiel en cabinet  :  étudiants- chômeurs  45 euros  45 minute

Personnes rencontrant des difficultés financière, me contacter directement .

Séance via skype  

Tarifs 50 euros

étudiants -chômeurs  35 euros   45 minutes

Je reçois au "Centres de thérapies douces " 

Adresse 87 bis rue Blomet Paris 75015

Métro : Vaugirard

Rdv:  Mardi au Samedi  10h à 20h

Sophrologie : Conseils

Afin de pratiquer la Sophrologie  dans les meilleurs conditions , je vous

recommande de prévoir :

- Une tenue ample  et confortable

- Une couverture légère  ou un plaid , souliers souplent.

Sophrologie Intégrative : pour aller plus loin " Des Ateliers Découvertes "

Lieu de rdv   " Au  Centre De Thérapies Douces "

Adresse  : 87 bis rue Blomet  Paris 75015

Métro : Vaugirard

Durer : Une  fois par mois  en  Week-end  complet  ( date à venir)

Tarifs  : 130 euros 

Horaires : Samedi 9H30  18 H   Dimanche 9h 18h30

La Sophrologie Intégrative  est un chemin de conscience et d'intériorité  pour se

rencontrer soi même.Elle permet une transformation profonde, durable et unique car elle agit simultanément  dans les dimensions mentales, émotionnelles, corporelles et énergétiques.

Durant ce Week- end intensif  vous  découvrirez les enjeux de la Sophrologie Intégrative , vous aurez des outils et des clefs de  son étendu et de son approche tant théorique que pratique .

Des exercices vous seront proposer en individuel et en petit groupe  vous permettant d'expérimenter des méditations profondes, des sophronisations statiques et dynamique , des processus d'auto questionnements avec des temps de rire et de partage.

      Soyez tous  les bienvenus                                                      dans la joie de vous rencontrez

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