se réconcilier avec soi-même et accomplir sa destinée
La sophrologie : Retrouvez l'équilibre mental et émotionnel
La Sophrologie est une synthèse des techniques orientées deméditation , de yoga et de zen appliquées au monde occidental.Les bienfaits ont été prouvés d'un point de vue neurophysiologique et
la pratique de la sophrologie est aujourd'hui totalement acceptée et particuliérement appréciée( notamment pour son efficacité dans la gestion du stress et des émotions.
Sophrologie : Définition
La sophrologi est une méthode de développement personnel, respectueuse de la personne, dont le but est de retrouver et d'entretenirl'harmonie entre le corps et l'esprit". Lors d'une difficulté psychique ou physiique , il y a rupture d'harmonie. La sophrologie va rétablir l'équilibre Elle utilise différente technique de relaxation profonde , instaurant un état dit " sophro-liminal" entre le veille et le sommeil qui est un espace privilégier dans les techniques sophrologiques.
Cet état permet de libérer les tensions et de retrouver un équilibre entre le corps et l'esprit .Pratiquer la relaxation c'est se donner l'occasion de vivre dans le moment présent au coeur de nous même dans le calme mental , trouver la paix, le recul , la réflexion objective, de ce fait " la prise deconscience".Cette prise de conscience apporte des réponses aux questions que l'on se pose sur soi, mais aussi sur les autres et nous aide à aborder l'environnement dans lequel nous évoluons.
Le mot Sophrologie vient du grec et signifie " science de l'harmonie de la conscience"
sôs phren logos
harmonie esprit étude, science
équilibre conscience connaissance
Sérénité
La sophrologie contribue au développement de la conscience pour induire des changements comportementaux
en libérant les tensions, physiques, mentales , et dont l'objectif premier est donc de retrouver une véritable harmonie corps/esprit.
La sophrologie permet de mobiliser de façon positive ses ressources et de dynamiser ses capacités , dans le présent, et pour l'avenir.Une pratique régulière de la Sophrologie permet de retrouver un équilibre général mental, émotionnel et physique) et permet ainsi d'aborder plus sereinement la vie.
Les exercices de Sophrologie se composent d'un ensemble de techniques de relaxation basé sur :
- La respiration
- La décontraction musculaire
- La visualisation positive ou imagerie mentale
Appliquée dans son quotidien comme un véritable art de vivre , la Sophrologie aide à chasser peur, stress, angoisse et tensions. C'est un outil de connaissance de soi et de développement personnel.
Sophrologie : l'histoire et son origine
La Sophrologie à été créée dans les années 60 à Barcelone par le Dr Alfonso Caycedo( neuropsychiatre)), et dans le but d'apaiser la souffrance de ses patients .
Son approche résolument médicale initialement , va aujourd'hui bien au-delà du domaine de la santé , et les champs d'applications de la Sophrologie dans la vie quotidienne sont désormais très vastes ( milieu sportif,professionnel, scolaire sphère privé etc).
La Sophrologie est une synthèse des techniques orientales de méditation, de Yoga et de zen appliquées au monde occidental.Ses bienfaits ont été prouvés d'un point de vue neurophysiologique est aujourd'hui totalement acceptée et particulièrement appréciée( notamment pour son efficacité dans la gestion du stress et des émotions).
Sophrologie : Les bienfaits
Les effets de la Sophrologie sont immédiats( détente musculaire, respiration profonde et consciente ,sensation de calme et de bien être ). Cependant, pour maintenir ses effets sur du long terme , la pratique régulière et d'exercices de Sophrologie est nécessaire.
La Sophrologie une " détente profonde et mentale" permettant de faire le plein de positif , elle permet d'accéder à un état de bien être et à un mieux-être général.
A titre d'exemples , les exercices de Sophrologie peuvent utilisés pour :
- Prévenir des situations de stress
- Gérer des émotions, le stress, la douleur
- Soulager les symptômes associées aux stress et libérer les tensions
- Se libérer de ses peurs , de ses angoisses, de ses phobies
- Se reconnecter à des ressources intérieures et dynamiser ses capacités
positives
- Développer des relations plus harmonieuses avec les autres et le monde qui
nous entoure.
- Apprendre à mieux se connaître, être à l'écoute de ses sensations et prendre
conscience de son état corporel .
- Élever sa conscience et changer son regard sur la vie afin d'aborder les
difficultés avec le recul nécessaire.
- Gérer les troubles du sommeil( insomnie,énurésie,bruxisme, réveils nocturnes..
- Développer ses capacités de réussites( concentration-examen,motivation,
atteinte à un objectif, etc).
- Se préparer à la parentalité, à la grossesse , et à l'accouchement
Sophrologie : le déroulement d'une séance
Les séances individuelles de Sophrologie durent en moyenne 45 minutes à 1heure, mais elles peuvent varier en fonctions des besoins et des objectifs de la
personne.Elles se déroulent généralement en 3 parties :
- La première séance est l'occasion d'être nourrit de l'un et de l'autre, en début de séance un dialogue est initié afin de définir vos attentes et vos besoins , elle permettra aussi de voir ce que vous allez ressentir lors de cette
séance si la Sophrologie correspond à ce que vous en attendez , physiquement et mentalement . Vous aurez une présentation des exercices préconisés, pour la séance, selon la problématique identifiée.
- Puis vient la phase pratique composée d'exercices de relation dynamique de mouvement doux associés à la respiration et d'une sophronisation ( relaxation profonde en position assise ou allongée, accompagnée d'une
visualisation positive) .
- Et enfin , le discoure post-traumatique durant lequel nous pourrons échanger sur vos ressentis et
développer certains points.
Je préconise des exercices que vous devrez réaliser en toute autonomie dans votre quotidien.
Vous transmettant des outils nécessaires à faire à votre rythme.
Les techniques en Sophrologie sont simples, efficaces et accessibles à tous.
Toutefois ils sont modulables en fonction des personnes et des besoins , à faire
chez vous dans un espace calme et agréable.
Sophrologie : Combien de séances , mes tarifs
Une pratique régulière est préconisée pour s'imprégner des bienfaits de la
Sophrologie . Je recommande un entrainement quotidien ( même 5 minute par jours ) : Il est la clé du succès pour obtenir des résultats durables et un
changement profond .La régularité est plus importante que l'intensité en Sophrologie.
En séance individuelle , la durée du suivit est déterminée selon le profil, votre objectif, et les problématiques identifiées.
En moyenne 10 séances sont suffisantes pour obtenir une certaine autonomie L'assiduité et la volonté sont les meilleurs alliés pour maintenir les acquis.
Tarifs à domicile 50 euros 1h / 1 H 30 70 euros
Adresse 7 grande rue à Vauguillain à St julien du Sault ( Bourgogne)
Personnes rencontrant des difficultés financière, me contacter directement .
Séance via skype
Tarifs 50 euros
étudiants -chômeurs 35 euros 45 minutes
Je reçois au "Centres de thérapies douces "
Adresse 87 bis rue Blomet Paris 75015
Métro : Vaugirard
Rdv: Mardi au Samedi 10h à 20h
Sophrologie : Conseils
Afin de pratiquer la Sophrologie dans les meilleurs conditions , je vous
recommande de prévoir :
- Une tenue ample et confortable
- Une couverture légère ou un plaid , souliers souplent.
SophrologieIntégrative: pour aller plus loin " Des Ateliers Découvertes "
Lieu de rdv " Au Centre De Thérapies Douces "
Adresse : 87 bis rue Blomet Paris 75015
Métro : Vaugirard
Durer : Une fois par mois en Week-end complet ( date à venir)
Tarifs : 130 euros
Horaires : Samedi 9H30 18 H Dimanche 9h 18h30
La Sophrologie Intégrative est un chemin de conscience et d'intériorité pour se
rencontrer soi même.Elle permet une transformation profonde, durable et unique car elle agit simultanément dans les dimensions mentales, émotionnelles, corporelles et énergétiques.
Durant ce Week- end intensif vous découvrirez les enjeux de la Sophrologie Intégrative , vous aurez des outils et des clefs de son étendu et de son approche tant théorique que pratique .
Des exercices vous seront proposer en individuel et en petit groupe vous permettant d'expérimenter des méditations profondes, des sophronisations statiques et dynamique , des processus d'auto questionnements avec des temps de rire et de partage.
Soyez tous les bienvenus dans la joie de vous rencontrez
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